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暗示疗法
（一）暗示疗法的分类
暗示是指受暗示者不加批判地接受人或环境发出的信息，产生特定的心理与行为的现象。暗示，人们根据不同的标准有不同的分类。根据暗示对人的心理与行为的影响作用可以分为积极暗示与消极暗示；根据受暗示者受暗示时所处的状态，暗示疗法可分为觉醒状态下的暗示疗法和非觉醒状态下的暗示疗法；觉醒状态下的暗示疗法又可以分为直接暗示疗法与间接暗示疗法；根据暗示来自何方，可以分为自我暗示与自他暗示；根据对暗示产生反应的性质，可以将暗示分为正暗示和反暗示，“此地无银三百两”之类的暗示即属反暗示。
（二）暗示的作用
暗示普遍存在于我们的生活中，暗示广泛地应用于心理治疗与心理保健，不少人把“暗示作用”作为心理治疗的代名词。一个人打呵欠后，不少人会跟着打哈欠；一个人鼓掌后，不少人会跟着拍手；如果第二天有事需早起，许多人不用闹钟便会提前醒来。总之，暗示现象随处可见。古今中外，关于暗示的有趣故事很多，下面介绍欧洲一个女心理学家利用暗示的力量杀死一个施虐狂罪犯的真实故事。女心理学家的丈夫社会地位低下，人生颇多坎坷，他产生了变态心理，成了一个施虐狂。他曾千方百计地把社会上最漂亮、有高贵身份的名流女人追求到手，与她结婚，婚后一个多月，便采用最残酷的方法把这些名流女人杀死。他在折磨、残杀女人时，看见这些在社会上被众人崇拜的名流女人在他面前表现悲惨、痛苦、哀求，他觉得很刺激、很兴奋。现在他又想折磨、残杀第四位妻子——女心理学家了。他在准备杀死女心理学家之前，叫她观看自己以往折磨前三位妻子的录像。女心理学家恐怖、愤怒之余。对她的魔鬼丈夫说：“我们夫妻一场，要死也喝一杯分别酒吧。”于是，她倒了两杯酒，施虐狂丈夫端起酒杯得意地一饮而尽。女心理学家把自己的酒杯沉着地放在桌子上，对施虐狂丈夫说：“我在你的酒杯里放了氰化?br>兀阋丫认露疽┝恕笔┡翱裾煞蜚对谀抢锵诺眯睦砻月伊耍睦硌Ъ铱及凳荆骸岸疽┛计鹱饔昧耍愀共扛械教弁戳耍阈夭扛械教弁戳耍隳源械教弁戳耍阒苌淼难芷屏蚜耍慊肷硭扇砦蘖Σ荒芏耍阋纪卵保煌鲁瞿憔屯甑傲耍纪卵 彼鞘┡翱裾煞虮阏娴耐铝艘豢谘Ｒ幻袅恕？杉凳镜牧α渴呛艽蟮摹?
经过研究，人们发现暗示对人体的生理活动有明显的影响。对随意肌、不随意肌都有影响，对人体的脏器、感觉等有明显的影响作用，甚至出现一些幻觉。
（三）自我暗示方法
欧玻·瓦爱特雷是一个伐木工的女儿，但她相信一个传闻，以自我为中心，深信自己是一位公主。后来，经过在自认为是公主的信念支配下的一些奋斗，她倒真正被迎进了印度王子尤代普土邦主的王宫里。自我积极暗示，有时会发生如有神助的奇妙结果。自我暗示方法很多，常用的有利用语言的自我暗示、利用环境的自我暗示、利用动作的自我暗示、利用自我“包装”的自我暗示、利用心理图像的自我暗示等。
利用语言的自我暗示。笔者经常叫一些来访者翻译、抄录、朗诵自我激励的句子。用于自我激励的话，要有积极、肯定的意义。如“我是独一无二的”，“我对自己充满信心”，“大家都喜欢我”，“我很聪明”，“我很漂亮”，“我个性完美”，“我身体健康，精力旺盛”，“我是一个成功者”等。
利用环境的自我暗示。环境的意义很广，可以是人、是物、是光、是声等。心情烦躁时可以听曲调舒缓的音乐；悲观厌世时，可以多接触红色；可以利用穿衣镜来观察自己的神色形态，不断赞美自己、鼓励自己。
利用动作的自我暗示。紧张不安时，可以扩胸作深呼吸；心情烦闷时，可以反背双手散步；胆怯时，可以提高嗓门自己给自己壮胆。
利用自我“包装”的自我暗示。穿衣戴帽、装饰打扮对人的心理与行为有影响。剪短头发使人年轻精干；长发披肩使人潇洒美丽；涂脂抹粉，花颜月貌，增加吸引力；服装的薄、轻、透显示赶时髦、不落伍、标新立异；服装样式很少改变，暗示保持自己的个性。不随波逐流。
利用心理图像的自我暗示。消极悲观不如意时，可以回忆过去取得成功的愉快场面；身处逆境，信心动摇时，想象成功人物艰苦奋斗的情景。自己还可以根据需要创作有激励作用的心理图像，反复自我观看。
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